Muhallebi kaç kalori?
1 kase · 150 g: yaklaşık 160–240 kcal. 100 g’da 136 kcal: 3,1 g protein, 24,6 g karbonhidrat, 2,9 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 150 g | 160–240 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,1 g |
| Karbonhidrat | 24,6 g |
| Şeker | 17,4 g |
| Lif | 0,2 g |
| Yağ | 2,9 g |
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Sodyum | 38 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %9 · karbonhidrat %72 · yağ %19.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Süt (tam yağlı) | 1.000 ml | 610 kcal |
| Şeker | 150 g | 581 kcal |
| Pirinç unu | 60 g | 220 kcal |
| Mısır nişastası | 40 g | 152 kcal |
| Toplam | 1.563 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.150 g: 100 g’da 136 kcal, 1 kase · 150 g yaklaşık 200 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.