Pilav üstü et döner kaç kalori?
1 porsiyon · 350 g: yaklaşık 450–840 kcal. 100 g’da 185 kcal: 11,6 g protein, 17,7 g karbonhidrat, 7,1 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%30 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 350 g | 450–840 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 185 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,6 g |
| Karbonhidrat | 17,7 g |
| Şeker | 0,3 g |
| Lif | 0,4 g |
| Yağ | 7,1 g |
| Doymuş yağ | 2,9 g |
| Sodyum | 324 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %26 · karbonhidrat %39 · yağ %35.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Pirinç pilavı | 200 g | 346 kcal |
| Et döner (eti) | 120 g | 296 kcal |
| Domates | 20 g | 4 kcal |
| Yeşil biber | 10 g | 2 kcal |
| Toplam | 648 kcal |
Pişince toplam ağırlık 350 g: 100 g’da 185 kcal, 1 porsiyon · 350 g yaklaşık 650 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%30 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.