Tavuk çorbası (şehriyeli) kaç kalori?
1 kase · 250 g: yaklaşık 90–150 kcal. 100 g’da 48 kcal: 2,9 g protein, 2,8 g karbonhidrat, 2,7 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%25 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 90–150 kcal |
| 1 kepçe | 150 g | 50–90 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 48 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 2,8 g |
| Şeker | 0,1 g |
| Lif | 0,1 g |
| Yağ | 2,7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 177 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %25 · karbonhidrat %24 · yağ %51.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Bütün tavuk (derili, çiğ) | 250 g | 538 kcal |
| Makarna (çiğ) | 70 g | 260 kcal |
| Tereyağı | 15 g | 108 kcal |
| Limon suyu | 15 g | 3 kcal |
| Su | 1.800 ml | 0 kcal |
| Tuz | 8 g | 0 kcal |
| Toplam | 908 kcal |
Pişince toplam ağırlık 1.900 g: 100 g’da 48 kcal, 1 kase · 250 g yaklaşık 120 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Tavuk çorbası, ızgara tavuk ve salata ~400 kcal