Lor peyniri kaç kalori?
1 yemek kaşığı · 20 g: yaklaşık 20–30 kcal. 100 g’da 138 kcal: 11,4 g protein, 5,1 g karbonhidrat, 7,9 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’da karşılığı yok, yarım yağlı ricotta değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 20–30 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 60–100 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 138 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,4 g |
| Karbonhidrat | 5,1 g |
| Şeker | 0,3 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 7,9 g |
| Doymuş yağ | 4,9 g |
| Sodyum | 99 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %33 · karbonhidrat %15 · yağ %52.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 171248. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%25 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Haşlanmış yumurta, lor, salatalık ve domates (ekmeksiz) ~260 kcal
- Lor peyniri, domates, salatalık, zeytinyağı, tam buğday ekmeği ~350 kcal
- Portakal ve lor peyniri ~150 kcal