Beyaz peynir kaç kalori?
1 dilim (kibrit kutusu) · 30 g: yaklaşık 70–90 kcal. 100 g’da 265 kcal: 14,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat, 21,5 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’daki feta peyniri değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kibrit kutusu) | 30 g | 70–90 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 120–150 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 265 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,2 g |
| Karbonhidrat | 3,9 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 21,5 g |
| Doymuş yağ | 13,3 g |
| Sodyum | 1.140 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %21 · karbonhidrat %6 · yağ %73.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 173420. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Bazlama, beyaz peynir, domates, salatalık ~380 kcal
- Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, zeytin, tam buğday ekmeği ~440 kcal
- Sade omlet, beyaz peynir, domates, tam buğday ekmeği ~490 kcal
- Beyaz peynir, ceviz ve tam buğday ekmeği ~210 kcal