Salep kaç kalori?
1 kupa · 250 ml: yaklaşık 210–320 kcal. 100 ml’de 105 kcal: 3,2 g protein, 16 g karbonhidrat, 3,3 g yağ.
Tahmini tarif. Değerler aşağıdaki standart ev tarifinden, malzemelerin USDA değerleriyle hesaplandı. Evdeki tarif, yağ ve porsiyon farkıyla ±%20 değişebilir.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kupa | 250 ml | 210–320 kcal |
Besin değerleri (100 ml)
| Enerji | 105 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| Şeker | 13 g |
| Lif | 0,2 g |
| Yağ | 3,3 g |
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Sodyum | 43 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %12 · karbonhidrat %60 · yağ %28.
Hangi tariften hesaplandı?
Tarifin malzemeleri (çiğ ağırlık) ve kalorileri:
| Malzeme | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Süt (tam yağlı) | 250 ml | 153 kcal |
| Şeker | 20 g | 77 kcal |
| Mısır nişastası | 8 g | 30 kcal |
| Tarçın | 1 g | 2 kcal |
| Toplam | 263 kcal |
Pişince toplam ağırlık 250 g: 100 ml’de 105 kcal, 1 kupa · 250 ml yaklaşık 260 kcal.
Kaynak: Ayarında tarifi; malzemelerin değerleri USDA FoodData Central’dan. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%20 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.