Levrek (ızgara) kaç kalori?
1 porsiyon (1 balık) · 180 g: yaklaşık 200–250 kcal. 100 g’da 124 kcal: 23,6 g protein, 0 g karbonhidrat, 2,6 g yağ.
Yaklaşık değer. Çipura için de levrek değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (1 balık) | 180 g | 200–250 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 124 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,6 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 2,6 g |
| Doymuş yağ | 0,7 g |
| Sodyum | 87 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %80 · karbonhidrat %0 · yağ %20.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 173694. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.
Geçtiği öğün önerileri
- Izgara levrek, çoban salata, ekmek ~480 kcal