Kefir (sade) kaç kalori?
1 su bardağı · 200 ml: yaklaşık 80–90 kcal. 100 ml’de 43 kcal: 3,8 g protein, 4,8 g karbonhidrat, 1 g yağ.
Yaklaşık değer. USDA’daki az yağlı sade kefir kaydı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 200 ml | 80–90 kcal |
| 1 şişe | 250 ml | 100–120 kcal |
Besin değerleri (100 ml)
| Enerji | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Karbonhidrat | 4,8 g |
| Şeker | 4,6 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0,7 g |
| Sodyum | 40 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %35 · karbonhidrat %44 · yağ %21.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 170904. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.