Dana ciğeri (çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon · 150 g: yaklaşık 180–220 kcal. 100 g’da 135 kcal: 20,4 g protein, 3,9 g karbonhidrat, 3,6 g yağ.
Yaklaşık değer. Kuzu ciğeri için de dana ciğeri değerleri kullanıldı.
Porsiyonlarda
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 180–220 kcal |
Besin değerleri (100 g)
| Enerji | 135 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,4 g |
| Karbonhidrat | 3,9 g |
| Şeker | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 3,6 g |
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Sodyum | 69 mg |
Kalorinin kaynağı: protein %63 · karbonhidrat %12 · yağ %25.
Kaynak: USDA FoodData Central kaydı 169451. Aynı yiyeceğin değeri çeşidine, tarifine ve markasına göre ±%10 değişebilir.
Ne kadar yediğini yaz, gerisini Ayarında hesaplasın
Yediğini “kahvaltıda 2 yumurta, 1 dilim peynir” gibi yazman ya da tabağın fotoğrafını çekmen yeter; Ayarında kalorisini hesaplar ve günün geri kalanında ne yiyebileceğini söyler.